便秘症に冷え性、太っている事に悩んでいました

万年便秘症で、おまけに冷え性です。
便秘は長くて7日もお通じが来ない事があり、そんな時は本当に苦しくなってしまいます。
お腹を揉んでも運動しても駄目で、座っているだけでもお腹が重いのです。

 

冷え性は手や足の指先だけが冷えやすく、年中その部分が冷たいです。
冷え性だと浮腫みやすいのか、朝起きた時はかなり顔が浮腫んでいます。
リンパ腺をマッサージしても効果が出ず、1時間以上お風呂に入って汗をかいて、漸く浮腫みが取れるといった感じです。

 

そしてそれ以上に太っている事に悩んでいて、ダイエットを始めました。
ダイエットは食事の量を減らし、常温のミネラルウォーターを毎日1リットル飲む事です。
運動は脚立を使っての昇降運動で、これなら家の中で出来ます。

 

そうした毎日を送っていると、不思議と浮腫みにくくなり便秘も治ってきました。
きっと今まで水分補給が足りなかったり、食べ過ぎていたのでしょう。
糖分や塩分を摂りすぎないよう抑えた事も、良かったのかもしれません。

 

まだ目標体重には遠いですが、浮腫みが取れただけでも見た目が大分違います。
フェイスラインがすっきりして、ほうれい線が薄くなりました。
瞼の浮腫みもなくなって、目もちょっと大きく見えます。

 

お腹も便秘改善したおかげか引っ込んで、ウエストも細くなりました。
これからもちゃんと水分補給を大切にして、そして適度に運動と食事制限をしようと思いました。